Вся правда о беге для здоровья, тела и души…

Всё, с сегодняшнего дня начал опять свои ежедневные забеги.

Вообще, раньше терпеть не мог бегать. Для меня это было своего рода табу. И на уроках физкультуры в школе я тоже старался всячески увиливать от пробежек и сдачи легкоатлетических нормативов. Я не говорю про мои 7 лет военной службе, где бег в плане физической подготовки был у нас всегда номер один, а я постоянно брал освобождения в санчасти.

Но когда я бросил курить, и появилась возможность бегать в шортиках и удобных кроссовках вместо солдатских сапогов, или тяжёлых берцев, то я по другому стал смотреть на этот вид физической активности. Я полюбил бег!

Конечно, бег очень полезен и для поддержания тела в тонусе. Он помогает быстро взбодриться, особенно это хорошо по утрам. По себе могу сказать, что моя личная эффективность сильно зависела от того, пробежался я с утра или нет. Причём разница в количестве сделанного порой отличалась в 2-3 раза!!! Если же я утром не пробежался, то так до конца дня мог находиться в аморфном состоянии лени и так ничего и не сделать.

Бег полезен для многих органов и сердечно-сосудистой системы. Наверняка, многие из читателей недовольны своим внешним видом, лишним весом и т.д. И я уверен, что многие хотели бы начать заниматься спортом с завтрашнего дня (с 1 мая/как только начнётся отпуск/когда вернусь из командировки/с Нового года), но вот, блин, фигня… нет времени и денег, а до ближайшего фитнес-центра ещё и ехать 12 минут.

Всё это – полная хрень, я Вам скажу! Хватит уже врать хотя бы самому себе! Если вы не бодибилдер, то для большинства из вас для поддержания себя в спортивной форме будет достаточно обычного бега!

Для того, чтобы бегать не нужно денег вообще – Вы можете прямо сейчас оторваться от экрана компьютера и побежать, даже если у вас нет ни цента с собой.

Для бега не нужны фитнес-центры, тем более сейчас весна, тёплая прекрасная погода, а впереди лето! Лично я практически всегда бегаю по городским кварталам, выбираю наилучший маршрут и вперёд! Моими любимыми маршрутами раньше были – вокруг Нижегородского Кремля (офигительный вид открывается на весь кород и слияние Волги и Оки, плюс потрясающая энергетика на возвышенности под стенами многовекового Кремля) и Верхне-Волжская Набережная.

Для занятия бегом не нужно никуда ехать (если не хочется), можно бегать хоть вокруд своего дома.

И наконец, бег практически не отнимает времени вообще (10-30 минут), но бег – это точно хорошая инвестиция времени!!!) Начав свой день с короткой пробежки, вы с самого утра будете бодрыми, хорошо себя чувствовать и выполнив в 1.5-2 раза больше дел, с лихвой возместите те 10 минут, потраченные на пробежку. Плюс, через 1,5-2 месяца ежедневных пробежек вашу естественная продолжительность во сне уменьшиться на 30 минут из-за того, что организм меньше устаёт.

Я уже даже не пишу про то, что такие пробежки делают Вас более здоровыми и красивыми, укрепляют иммунитет. А поскольку здоровье дороже любых денег, то эти 10-минутные ежедневные инвестиции принесут вам несравнимо больше сотен миллиардов евро и фунтов.

Поэтому призываю ВСЕХ с сегодняшнего дня начать бегать! Для начала хотя бы по 5 минут лёгким темпом, чтобы привить у себя эту привычку. По себе могу сказать, что в привычку бег входит где-то на 7-10 день. Т.е. проснувшись у вас автоматически в мозгу посылаются сигналы на пробежку. И начиная с этого момента бегать становиться также привычно как принимать утренний душ)

Но как и всё остальное, бегать нужно в кайФ, получая при этом удовольствие.

Я, например, когда бегаю, представляю себе свой маршрут и точку, до которой я хочу добежать, как некую цель. У каждого она может быть своя и меняться от пробежки к пробежке. Например, отдых в Париже, или BMW X6, или своя транснациональная компания с многомиллиардными оборотами, или стать старшим слесарем в 2015 году. Выбрав цель на пробежку, вы уже не просто так бежите а как бы достигаете своей цели, и каждый шаг, каждое преодоление желания остановиться – это преодоление препятствия на пути к своей настоящей цели. Таким образом бег вырабатывает силу воли! И бежать за ключами от автомобиля своей мечты гораздо приятнее, чем бежать по пересечения Страстного и Тверской.

На старт. Внимание. Марш!)