Бессонница, или Как уснуть раньше 10 утра???

Вот уже с пару недель, примерно с начала декабря, у меня существуют проблемы со сном. Обычно всегда я ложусь спать в 3-4 ночи, встаю – в 10-11 утра. Вначале у меня не получалось уснуть раньше 6 утра. Причём я действительно хотел спать, но не мог уснуть. По 2-3 раза за ночь ложился в кровать, закрывал глаза и чувствовал прилив бодрости так, что ни о каком сне не могло быть и речи. В итоге, 15 минут ворочался в попытках уснуть, но безуспешно. Приходилось вставать и бодрствовать дальше. Это как раз, что я называю бессонницей – когда хочешь спать, но не можешь уснуть.

Сейчас же ситуация поменялась. Последнюю неделю я ложусь спать вообще в 9-10 утра! Но я просто не хочу спать до 10 часов! Вот и сейчас время уже 9:21, а у меня ни в одном глазу, чувствую себя просто превосходно и бодро. Поэтому это уже сложно назвать бессонницей. На мой взгляд, произошла смена жизненного ритма. К тому же у меня подобная ситуация была в прошлом году, когда я на протяжении целых 3-х месяцев ложился спать в 9-10, а просыпался в 16-18 часов. Я даже дал ей своё название – «зимняя спячка»)) Дневного света практически вообще не видишь, поскольку ложишься, когда светает, а просыпаешься, когда уже темно…

И что с этим делать я не знаю (снотворные пить не хочу). Возможно это естественно и нужно оставить всё как есть. А возможно это какое-то нарушение, которое нужно лечить. Интересно, кто что делает в подобных ситуациях?